•  

     

     

     

    Аэробика

    Bike|Tracking( 45 мин)
    Аэробика на специальных вело- кардиотренажерах. Развивает общую выносливость и укрепляет мышцы нижней и верхней частей тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

    Step( 50 мнн)

       Популярный  динамичный вид аэробики с использованием

       специальных платформ, для различного уровня     

       подготовленности.Значительно улучшает

     координацию и укрепляет мышцы нижней части тела.

    DANCE(45 мин)

    Урок классической аэробики для подготовленных. Используются сложные комбинации шагов с танцевальными элементами, различные варианты перемещений, а также добавление поворотов.Развивается выносливость.

    Силовые направления

    Dynamite / Pumpitup( 50 мин)
    Силовой урок для тренировки всех групп мышц. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

    LegTraining( 45 мин)
    Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    BumsABD (45 мин)

    Двойной удар по мышцам ягодиц и брюшного пресса  для всех уровней подготовленности.

    UpperBody (45 мин)

    Силовой урок для тренировки мышц верхней части туловища (спина, грудь, руки, пресс). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    BodyTraining( 50 мин)
    Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием гантелей, штанг и др. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Продолжительность занятия

    TABATA (NEW()50 мин)

    Интервальная высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием различного оборудования,в том числе байк, для среднего и высокого уровня подготовленности.  Основана на периодической сменесиловых и аэробных интервалов. Развивает выносливость и повышает мышечный тонус 

    Circuittraining  (55 мин)

    Круговая тренировка, включающая работу на «станциях». На каждой «станции» выполняется определенное упражнение. Работа на каждой «станции» ограничена по времени. Смена « станций» происходит по кругу. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все мышечные группы.

     

    ABDStretch   ( 45 мн)
    Сочетание упражнений на тренировку мышц брюшного пресса и упражнений на растяжку.

    Autograph( 50 мин)

    Авторское занятие, где инструктор соединяет различные направления фитнеса.

    Разумноетело

    Sveltus resistance ( 45 мин)

    Тренировка умеренной интннсивности с использованием специальных резиновых  амортизаторов, одновременно развивает выносливость, силовые, координационные способности и гибкость тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.

    Stretch  relax(45 мин)_

    Урок для развития гибкости и снятия напряжения в мышцах, с элементами дыхательной  гимнастики. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    PILATES( 45 мин)
    Комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Занятия по Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    YOGA(60 мин; 90 мин)
    Урок, направленный на достижение гармонии тела и духа. Поможет Вам развить гибкость и укрепить мышцы спины и исправить осанку. Спокойная музыка снимет стресс и погрузит Вас в атмосферу медитации. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

    Stretch( 45 мин)

    Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

     FunctionaltrainingdeepWORK”( 50 мин)

    Упражнения основаные на особых знаниях. Урок направлен на развитие всех качеств,необходимых в повседневной жизни-выносливости,координации,гибкости и силы.

    ResistanceTraining(50 мин)

    Это разновидность силовой тренировки с использованием специального оборудования — резиновых амортизаторов. Данная тренировка направлена на повышение силовой выносливости и силовых качеств человека, а также совершенствование координации движений и внутримышечной координации.

    PilatesIntermediate(50 мин)

    Урок направлен на формирование правильной осанки, укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и подвижности позвоночника, развитие силы и гибкости.На уроке закрепляются и совершенствуются навыки активации глубоких мышц и изучение более сложных упражнений и их вариации.

    Единоборства (СЭЗ)

    Система экстремальной защиты,  тренировки основаны на боевых стиля Восточных и Европейских единоборств, используя широкий спектр от физического воздействия и психологического давления до психоэмоционального выравнивая.

     

      WomensClub

       Авторская программа для женщин, сочетающая в себе элемент

       силовой и стэп-аэробики, фитбола и стрейтчинга.

     

    Аква-Аэробика

    AQUA   kick (50 мин)

    Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств. В занятии используются различные виды аква оборудования.Для мужчин и женщин.

    AQUA MIX(50 мин)

    Комплексное занятие-микс из различных направлений аква-аэробики для среднего и высокого уровня

    AQUA  PILATES(50 мин)

    Занятие направлено на развитие правильной осанки и улучшения подвижности в суставах

    AQUA  INTERVAL(50 мин)

    Интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки с использованием различного оборудования

    AQUA  FitBox(45 мин)

    Аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств.В занятии используется: боксерский «Aqua-мешок»

    Занятие для женщин и мужчин среднего уровня подготовки.

    AQUA  Basic (45 мин)

    Занятие, для тех, кто только начинает знакомство с водными программами. Тренировка помогает освоить базовые упражнения аквааэробики с небольшой нагрузкой. Оборудование: пояс,перчатки

    AQUA   Autograph(50 мин)

    Авторское занятие, где инструктор соединяет различные направления фитнеса. 

    AQUA  Motion(45 мин)

    Занятия, направленное на развитие аэробной выносливости.Для среднего уровня подготовленности.

    AQUAABDStretch (45 мин)

    Силовой урок на проработку мышц пресса.

    AQUAShape (50 мин)

    Анятия на проработку основных мышечных групп, сокращение баланса в развитии силовой выносливости верхней и нижней частей туловища. Для среднего уровня подготовленности.

     

    AQUACircuit (45 мин)

    Круговая тренировка, направленная на развитие силовой выносливости. Для среднего Уровня подготовленности.